|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-01-11, 13:15
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה | תפריט תזונה
אני שוקל 83 ק,ג (לפני שבועיים) עכשיו יותר אני חושב
גובה לא יודע אבל בערך 185 מטרה מסה תפריט תזונה שלי : בבוקר כוס קורנפלקס 2 כוסות חלב 2 פרוסות לחם מלה כפית דבש קופצת טונה במים כפית וחצי של גיינר met-rx-xtreme-size-up אורז\פסטה\קוסקוס.... בשר אחרי אימון כפית וחצי גיינר met-rx-xtreme-size-up קופצת טונה במים פרוסת לחם מלה 150 חזה עוף אורז\פסטה\קוסקוס.... פרוסת לחם מלה כוס חלב 1 כפית גיינר met-rx-xtreme-size-up הולך לשון בסדר מספיק??? לא חשבתי כמה ערכים סופיים אבל חלבונים מעל 150 חלבון |
|
|
|
04-01-11, 13:40
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
איך נדע אם מספיק אם אתה לא רושם ערכים.
__________________
|
|
|
|
|
04-01-11, 14:09
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
איך אני יודע מה הערכים?! אני אני יחשב?
|
|
|
|
|
04-01-11, 14:11
|
#4 |
|
Banned
|
|
|
|
|
|
04-01-11, 14:15
|
#5 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-01-11, 14:54
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
סה"כ קלוריות: 1986 קלוריות
סה"כ חלבון: 164.8 גרם סה"כ שומן: 14.7 גרם סה"כ פחמימות: 292.8 גרם סה"כ כולסטרול: 93 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 7.7 גרם הערההההההה: זה בלי האבקת חלבון!! |
|
|
|
|
04-01-11, 14:55
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה שוקל 83 קילו.
ואתה אוכל 2000 קלוריות (נגיד עם האפקה יוצא 2200 וגם זה בהגזמה). 2200 קלוריות זה לחיטוב לא למסה. תוסיך עוד הרבה שומן נערך לאחרונה על ידי הליצן המרקד, 04-01-11 בשעה 14:59. |
|
|
|
|
04-01-11, 15:17
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
אז רק שומן חסר?
|
|
|
|
|
04-01-11, 15:19
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
חלבון יש לך מספיק, שומן חסר לך לפחות עוד 70 גרם.
תצטרך להוסיף גם עוד איזה 150 גרם פחמימה. |
|
|
|
|
04-01-11, 15:39
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
ואי לא חשבתי נכון
כך סה"כ קלוריות: 1644 קלוריות סה"כ חלבון: 132.8 גרם סה"כ שומן: 18.7 גרם סה"כ פחמימות: 231.6 גרם סה"כ כולסטרול: 124.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 8.5 גרם |
|
|
|
|
04-01-11, 15:42
|
#11 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אלוהים יעזור לי תתכונן להיות אימפוטנט
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
||
|
|
|
|
04-01-11, 16:00
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-01-11, 17:54
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף עוד 40 גר' חלבון עוד 150 פחמימה ועוד כמו שאמרו פה 70 גר' שומן
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|האם זה תפריט תזונה טוב? | GoldLine | תזונה ותוספים | 2 | 06-10-10 16:25 |
| שאלה | תפריט תזונה | razabc | תזונה ותוספים | 2 | 28-06-10 13:48 |
| שאלה לגבי תפריט תזונה שהכנתי | shual | תזונה ותוספים | 11 | 27-06-10 15:11 |
| שאלה לגבי תפריט תזונה | jahjahman | תזונה ותוספים | 11 | 09-10-09 13:24 |
| בבקשה| תפריט תזונה!!! | גונן | תזונה ותוספים | 1 | 20-05-08 18:42 |
תצוגה לינארית
