שאלה בנוגע לאכילה אחרי שייק ולפני

mr.try · 08-07-13, 19:33

קניתי היום את אבקת החלבון ואי שייק של סיינטרקס , עכשיו אחרי אימון הבנתי שצריך שייק + פחמימה קטנה כמו תמרים בננה או משו בסגנון, עכשיו השאלה היא , אם אני מסיים נגיד אימון בשעה 12 אז אני אחרי האימון אני לוקח שייק פחמימה ואז רק אחרי שעתיים נגיד יכול לאכול ארוחה גדולה ? (אורז , חזה עוף ועוד)
ועוד שאלה היא לשייק השני ביום ,
ביום של אימון לוקחים פעמיים , אז לדוגמא בבוקר , אני לוקח רק שייק ופחמימה קטנה , וזה בעצם מחליף לי לארוחת בוקר , כי אני בארוחת בוקר אוכל גם ארוחה גדולה יחסית בשביל לעלות במשקל.
תודה מראש.

nesiha · 08-07-13, 23:40

אתה יכול לאכול ארוחה גדולה אחרי כמה זמן שנוח לך. אם אתה לא רעב תאכל אחרי שעתיים-שלוש. אם אתה רעב מיד אחרי השייק אתה יכול לאכול את הארוחה הגדולה.

לא הבנתי את השאלה השניה שלך
אם אתה יכול לאכול ארוחת בוקר גדולה ולקבל 24-30 גרם חלבון, למה שתיקח אבקת חלבון פעמיים באותו יום?
לוקחים תוספים כאלה ואחרים רק אם לא מצליחים להגיע לערכים התזונתיים שצריכים מהמזון הרגיל

mr.try · 09-07-13, 02:01

השאלה השניה שלי בעצם נשאלת מכיוון ש - אמרו לי ביום שח אימון לשתות פעמיים ביום , בבוקר או בערב ואחד אחרי האימון ישר , עכשיו השאלה היא אם אני יכול לשתות גם את השייק בבוקר לדגומא וגם לעששות ארוחת בוקר למשל שלושה טוסטים או משהו בסגנון , כי כתוב בדף שהביאו לי שעם השייק לאכול רק פחמימה קטנה כמו בננה או תמרים , וסליחה על הסיבוך פשוט זה חדש כל העניין הזה בשבילי

08-07-13, 19:33	#1
mr.try חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2013 צפה באלבומי התמונות של mr.try הודעות: 6	שאלה בנוגע לאכילה אחרי שייק ולפני קניתי היום את אבקת החלבון ואי שייק של סיינטרקס , עכשיו אחרי אימון הבנתי שצריך שייק + פחמימה קטנה כמו תמרים בננה או משו בסגנון, עכשיו השאלה היא , אם אני מסיים נגיד אימון בשעה 12 אז אני אחרי האימון אני לוקח שייק פחמימה ואז רק אחרי שעתיים נגיד יכול לאכול ארוחה גדולה ? (אורז , חזה עוף ועוד) ועוד שאלה היא לשייק השני ביום , ביום של אימון לוקחים פעמיים , אז לדוגמא בבוקר , אני לוקח רק שייק ופחמימה קטנה , וזה בעצם מחליף לי לארוחת בוקר , כי אני בארוחת בוקר אוכל גם ארוחה גדולה יחסית בשביל לעלות במשקל. תודה מראש.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אבקת חלבון אחרי אימון אנארובי ולפני אימון אירובי	yaarizdeluxe	תזונה ותוספים	7	23-02-13 03:19
בנוגע לאכילה אחרי אימון	Max90kg	תזונה ותוספים	14	11-07-09 17:45
התייעצות בקשר לאכילה אחרי אימון....	Shahaf123	תזונה ותוספים	4	12-09-08 19:36
שאלה בקשר לאבקה אחרי ולפני אימון	noobit	תזונה ותוספים	5	22-03-07 18:31
שאלה בקשר לאכילה אחרי האימון..	XxgalxX	תזונה ותוספים	10	16-11-06 21:49

08-07-13, 23:40	#2
nesiha חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של nesiha הודעות: 391 גיל:: 23	אתה יכול לאכול ארוחה גדולה אחרי כמה זמן שנוח לך. אם אתה לא רעב תאכל אחרי שעתיים-שלוש. אם אתה רעב מיד אחרי השייק אתה יכול לאכול את הארוחה הגדולה. לא הבנתי את השאלה השניה שלך אם אתה יכול לאכול ארוחת בוקר גדולה ולקבל 24-30 גרם חלבון, למה שתיקח אבקת חלבון פעמיים באותו יום? לוקחים תוספים כאלה ואחרים רק אם לא מצליחים להגיע לערכים התזונתיים שצריכים מהמזון הרגיל

09-07-13, 02:01	#3
mr.try חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2013 צפה באלבומי התמונות של mr.try הודעות: 6	השאלה השניה שלי בעצם נשאלת מכיוון ש - אמרו לי ביום שח אימון לשתות פעמיים ביום , בבוקר או בערב ואחד אחרי האימון ישר , עכשיו השאלה היא אם אני יכול לשתות גם את השייק בבוקר לדגומא וגם לעששות ארוחת בוקר למשל שלושה טוסטים או משהו בסגנון , כי כתוב בדף שהביאו לי שעם השייק לאכול רק פחמימה קטנה כמו בננה או תמרים , וסליחה על הסיבוך פשוט זה חדש כל העניין הזה בשבילי