|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-03-15, 15:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ראשית הייתי ממליץ לך לקרוא את המדריך הזה
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...A9%D7%9C%D7%9D דבר שני באמת רשמת נתונים שזה טוב, אבל אי אפשר להבין מהם הרבה בלי תמונה או בלי שתרשום לפחות על איזה אחוז שומן אתה כרגע עומד. בגדול ההתחלה היא נורא פשוטה, עליך לדאוג להכניס מספיק חלבון לגוף וכמובן לצמצם בצריכת הפחמימות. אם למשל עד עכשיו היית על X פחמימות ביום, אז תירד ל0.5-0.7 X למשך שבועיים, ואז תסתכל אחרי שבועיים במראה, תישקל ותימדד ותראה איך ההתקדמות. כמובן שיש צורך להמשיך עם הורדת הפחמימות ככל שהחיטוב מתקדם |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה מסה או חיטוב | Bodybraker | פיתוח גוף-כללי | 0 | 04-04-14 21:55 |
| עזרה : חיטוב | GuyS123 | תזונה ותוספים | 3 | 01-12-13 12:22 |
| עזרה \חיטוב | yaronxxx@gmail.com | גלריות הגולשים | 10 | 01-08-13 23:13 |
| חיטוב עזרה ! | ilayzror | אימונים | 0 | 05-03-08 20:59 |
| [עזרה]חיטוב | benwin21 | אימונים | 14 | 06-08-07 16:55 |
תצוגה עם הדגמה
