|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-08-07, 17:28 | #1 |
חבר פעיל
|
סוכר ענבים. מתי לקחת?
אני תמיד לוקח 2.5 כפיות חצי שעה לפני האימון ואז חמש דקות לפני האימון בננה, אחרי האימון טונה ולחם חיטא מלא. אבל היה פה איזה נושא ומישהו אמר לזה ששאל שיקח סוכר ענבים אחרי האימון. אז מתי הכי טוב לקחת סוכר ענבים?
|
28-08-07, 17:33 | #2 |
חבר פעיל
|
רק אחרי אימון מספיק.
לא טוב לקחת ליפני האימון,כי אחרי זה רמת הסוכרים בגוף יורדת..
__________________
|
28-08-07, 18:58 | #3 |
חבר מתחיל
|
רק חלבונים לפני האימון, מומלץ כף של אבקת חלבון מי גבינה
|
28-08-07, 19:22 | #4 | |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
את הסוכר ענבים תיקח עם החלבון אחרי אימון ,לפני האימון הבננה זה אחלה. לחם חיטה מלאה לא מתאים אחרי אימון כי הוא מעקב את הספיגה כמו כן שהטונה תהיה במים
__________________
mmm |
|
28-08-07, 19:45 | #5 |
חבר מתחיל
|
אכילת סוכרים ופחמימות לפני אימון כושר או במהלכו גורמת לעליה ברמת האינסולין והסוכר בדם ומדכאת את ההפרשה של הורמון הגדילה ושריפה השומנים
|
28-08-07, 21:50 | #6 |
חבר פעיל
|
בקיצור אז לעשות ככה:
שעתיים לפני האימון - אורז/פאסטה/קוסקוס/לחם חיטה מלא. חמש דקות לפני האימון - פרי חצי שעה מקס' אחרי האימון - טונה + סוכר ענבים. ככה טוב? (ואני לא משתמש באבקות ) |