צריך מידע על מספר פעולות שמתרחשות בעת אימון-רק מי שמבין בבקשה

[Coleman]

היתי רוצה לקבל מידע על כמה דברים שמתרחשים בעת אימוני כוח:
1. אני זוכר שאחרי 45 דקות של אימון הגוף מתחיל להפריש את ההורמון קורטיזול שהוא סטרואיד קטבולי שגורם לפירוק מוגבר של חומחצות אמינו והפיכתן לגלוקוז...מדוע? והאם לא התבלבלתי בין קורטיזון לקורטיזול?
2. "חלון הזדמנויות"- מיתוס/ לא??? אם לא מיתוס אז מדוע קיים החלון הזה ואילו תנאים קיימים בגוף באותו זמן?
3. אילו תנאים הורמונליים ועצביים מתקיימים בגוף בשעת האימון כוח ומה מתחיל לדעוך לאחר אותן 45 דקות??
אשמח לקבל תשובות מפורטות מאנשים שמבינים פה
4. טווחי חזרות 1-6 לכוח, 6-12 מסה, מעל 15-סיבולת...מדוע??למה לא ניתן להעלות משקלים גם בטווח של 30 חזררות ולפתח מסה??? פירוט דחוף

תודה לעוזרים


נ.ב אני מפרסם גם בפורום אימונים כי אני לא סגור לאן זה מתאים