|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-08-09, 08:44 | #1 |
חבר פעיל
|
מי הגבר שעוזר לי עם התפריט?
ארוחה 1
• 1.5 כוס קורנפלקס\ 2 פרוסות לחם\ חצי כוס שיבולת שועל לפני בישול • 2 כוסות חלב\ 1 קוטג' 3 % \ 2 גביעי יוגורט 1.5% • כף חמאת בוטנים ארוחה 2 • פיתה • גביע קוטג' \ טונה (בשמן)\ טונה (במים) + כף טחינה • ירקות ארוחה 3 • 2 כוסות אורז \ פסטה \כוסמת לאחר בישול\קוסקוס\ 4 פרוסות לחם\ 3 תפוחי אדמה אפויים • 150 חזה עוף\ הודו מבושל\דג • סלט ירקות+ כף שמן זית ארוחה 4 • 2 מנות פרי אחרי אימון • 3 פרוסות לחם לבן\ פיתה \ לחמניה גדולה\ 1.5 סקופ סוכר ענבים • סקופ חלבון \ קופסת טונה \5 פרוסות פסטרמה\2 דנונה 0-1.5% ארוחה 5 • 2 כוסות אורז \ פסטה \כוסמת לאחר בישול\ קוסקוס\ 4 פרוסות לחם\ 3 תפוח אדמה אפויים • 150 חזה עוף\ הודו מבושל\ דג • סלט ירקות+ כף שמן זית ארוחה 6 • כוס קורנפלקס\ 2 פרוסות לחם • 14 שקדים\ 4 אגוזי מלך • יוגורט 1.5 %\ כוס חלב 1% \ 0.5 גביע קוטג' 3% כל מה שסימנתי באדום אני צריך תחליף טוב בשבילם כי אני שונא כל אחד מהמאכלים שרשומים שם. ועוד משהו-אפשר להחליף את החלב בשוקו? תודה. |
07-08-09, 09:03 | #2 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
07-08-09, 11:24 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
07-08-09, 12:20 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
|
07-08-09, 13:13 | #5 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
מכיר את התפריט
__________________
**** |
07-08-09, 15:20 | #6 |
חבר פעיל
|
לא יעזור אני שונא גם טחינה ושמן זית...
|
07-08-09, 15:58 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
|
07-08-09, 16:23 | #8 |
חבר פעיל
|
ערכים ? נתונים ?
|
07-08-09, 18:28 | #9 |
חבר פעיל
|
|
07-08-09, 18:38 | #10 |
חבר פעיל
|
די כבר זה לא מפורום אחר, זה מאתר אחד.
ולמי ששאל יוצא סה"כ קלוריות: 3000 בערך פחמימה: 380 גרם חלבון: 205 גרם שומן: 72 גרם |
08-08-09, 08:29 | #11 |
חבר פעיל
|
??????
|
08-08-09, 10:17 | #12 |
חבר פעיל
|
|
08-08-09, 10:26 | #13 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
2132465 |
|