|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-04-07, 11:13
|
#21 |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
לכאבי שרירים מאוחרים (DOMS) אין הרבה הסברים פזיולוגיים, ואנו לפעמים מקבלים אותם במצבים שנראים ממש כדפוס אקרארי. ללא הבנה מוחלטת שלהם. אך כמו שבולט אמר, דומס זה תהליך תוך שרירי שקשור להצתברות של חומצות חלב.
אפשר בהחלט להתאמן עם דומס, ואין שום קשר סיבתי להיווצרותו ולהתאוששות שעוברת מערכת העצבים המרכזית מתום האימון. כמובן שיש קשר מסויים למע' העצבים מכיוון שכל תחושת כאב ופעולה לא רצונית של הגוף (שלא בתודעה - עיכול, נשימה, פעילות הלב...) מנותבת על ידיה, אך לא במה שהתכוונת (amit). ולמי ששאל... לימודים, אלא מה. |
|
|
|
13-04-07, 11:20
|
#22 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-04-07, 11:20
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפי דברייך הגוף מבצע היפרטרופיה יום וחצי (36 שעות) ומגיע לשיאו לאחר 18 שעות בערך. אם התאמנתי ביום א' משש עד שבע וחצי בערב. אכלתי כמו שצריך ונחתי 7 שעות... ביום ב הלכתי לאימון בשעות חמש וחצי - שבע בערב (נניח אני סתם נותן שעות של אימונים שלי), האם אני נמצא בשיאה של היפרטרופיה והורס אותה ע"י כך שאני מתאמן? (משום שהיפרטרופיה מתבצעת בזמן מנוחה של הגוף ולא בזמן אימון) וצריך לחכות בין אימון לאימון 36 שעות לפחות לפי דברייך? או שאפשר להתאמן בהפרשים של 20 שעות (מדבר על אנאירובי כמובן תקופת מסה). תודה וטוב שחזרת לפורום טוב לראות הודעות שלך. |
|
|
|
|
|
13-04-07, 11:59
|
#24 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
לא משנה כלכך. |
|
|
|
|
|
13-04-07, 12:11
|
#25 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
אתה לא מתאמן על אותו השריר יום אחרי יום אבל, בשום תכנית, אלא לפחות בהפרש של יום. ואני מקפיד שלא להתייחס למספרים הללו כנתון החצוב באבן, אלא רק כנתון העוזר לגבש נקודת השקפה מודרנית על תהליכי ההיפרטרופיה, ולעזור למקד אותנו יותר מבחינה מספרית. צריכים עוד מחקרים בנושא. מה שלדעתי לא משתמע מהנתון הזה זה שצריך להתאים אליו את תדירות העבודה על שריר, שכן יש הרבה סיבות שעולות לראש המצביעות על למה גם בלי לעשות זאת אנו לא נגרע מההתקדמות שלנו. כאשר החזקות מבניהן הן אמפיריות. שאלת ה"מה מתאים לרוב האוכלוסיה" היא כבר משהו אחר.. |
|
|
|
|
|
13-04-07, 12:12
|
#26 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
איך אפשר להתאמן עם דומס? השריר דלקתי. הוא לא פגוע. אימון בדומס יהיה counter productive בהחלט.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
13-04-07, 12:36
|
#27 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
http://www.diva-portal.org/umu/abstract.xsql?dbid=105 מוסיף ציטוט: "The present study will change the dogma that myofibrillar disruption/damage is a hallmark of DOMS. The findings of this study is of clinical importance as the myofibrils contrary to becoming weakened, are reinforced by cytoskeletal elements during the addition of new sarcomeres. The latter gives for the first time a mechanistic explanation for the lack of further damage upon additional exercise (second bout effect." |
|
|
|
|
|
13-04-07, 13:21
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-04-07, 13:50
|
#29 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
13-04-07, 18:01
|
#30 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
קיבלתי לא מזמן דומז רציני בגב יום אחרי שהיה לי אימון חזה... מוזר איך שריר יכול להיתפס אם הוא רק עובד כשריר מייצב.
האמת שאני לא מתאמן עכשיו בגלל דומס מטורף שיש לי ביד האחורית..זה ידפוק לי אימון חזה
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
תצוגה לינארית
