|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-04-07, 16:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גדילת שרירים - רק בשינה אן בכלל במנוחה מוחלטת
מתאמן 3 פעמים בשבוע אנ-אירובי.
אני שומר על תזונה ומנוחה הולמת, לא עובד פיסית ורוב היום השרירים שלי נחים. לעומת זאת בלילה יש לי קשיי הירדמות ויקיצות לפעמים. האם השרירים מתפתחים רק בלילה בשינה או גם במנוחת שרירים בכלל - אם אני שוכב בלילה שעתיים ולא נרדם וכמעט ולא זז האם השריר מתפתח או רק בשינה? תודה מראש |
|
|
|
11-04-07, 16:08
|
#2 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
בשינה גודלים כמובן יותר מהר , אתמול עשיתי אימון ששבתי את השיא האישי שלי בכל תרגיל שיש וחשבתי שהחזה שלי עוד שניהי עומד להקרע מרוב מאמץ וגם עשיתי דדליפט 150 קילו שהיה רק לפני 3-4 ימים 2rm עכשיו 8rm Edt לידיים וקיצר שעתיים וחצי של עבודה לא ארוך כ"כ אבל אינטנסיביות גבוהה.
קיצר אחרי זה ישנתי איזה 12 שעות ואין לי אפילו דומז או זכר לזה שהתאמנתי , אפילו לא איבוד כוח\רעידות מה שכן , אתה גם גודל במנוחה לא רק בשינה.
__________________
 |
|
|
|
|
11-04-07, 16:11
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
וכשאני אחרי מנוחה של יום או יומיים וחוזר להתאמן אני מקבל דומס..
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
11-04-07, 16:37
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
אני יודע ומכיר את התופעה.
זה קורה אצלי רק ברגליים ובדרך כלל המצב מגיע לשיא ממצב כלשהוא שמורגש במקום רק להופיע אחרי יום מנוחה. גם לי יש ברגליים הרבה דומז אחרי אימונים קשים כי לא התאמנתי עליהם כ"כ הרבה זמן אבל הם יחסית חזקות גנטית.
__________________
|
|
|
|
|
11-04-07, 17:19
|
#5 |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
המצב שהגוף נמצא בו מתום האימון, שבו הוא מסוגל לבצע היפרטרופיה, מתקיים באופן שותף למשך כ36 שעות ומגיע לשיאו באמצע. ככה שבין אם זה לילה או יום, זה לא משנה.
מה ששונה בלילה זה ההתאוששות של הגוף, מערכת העצבים בעיקר, ולא הגדילה. |
|
|
|
|
11-04-07, 20:04
|
#6 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
ריספקט!! (תישאר פה לפחות קצת 
__________________
|
|
|
|
|
|
11-04-07, 20:29
|
#7 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 שיש דומז אומרים שזה לא קשור לשריר אלא למערת העצבים אבל השאלה היא למה למערכת העצבים לשדר כאב לשריר אם אין בו נזק(אני מדבר על נזק חיובי שיועיל לפיצוי יסף) |
|
|
|
|
|
11-04-07, 20:36
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי רק למה הכוונה שמערכת העצבים בעיקר מתאוששת בלילה
מה הכוונה מערכת העצבים?
|
|
|
|
|
11-04-07, 21:20
|
#9 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
נ.ב הנה שאלה מעניינת יותר , אם כל לילה אני חולם שמחזרות אחרי מלא כוסיות ואז יש איזה אחד שמתחיל לריב איתי מכות ואני צובע לו את הראש בדם שלו ממכות , זה אומר שיש לי רמה גבוהה של טסט בדם?
__________________
|
|
|
|
|
|
11-04-07, 21:35
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-04-07, 11:41
|
#11 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-04-07, 00:37
|
#12 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
12-04-07, 11:37
|
#13 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-04-07, 14:59
|
#14 | |
|
Guest
|
ציטוט:
אלוהים, לאן נעלמת?!!! |
|
|
|
|
13-04-07, 11:20
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפי דברייך הגוף מבצע היפרטרופיה יום וחצי (36 שעות) ומגיע לשיאו לאחר 18 שעות בערך. אם התאמנתי ביום א' משש עד שבע וחצי בערב. אכלתי כמו שצריך ונחתי 7 שעות... ביום ב הלכתי לאימון בשעות חמש וחצי - שבע בערב (נניח אני סתם נותן שעות של אימונים שלי), האם אני נמצא בשיאה של היפרטרופיה והורס אותה ע"י כך שאני מתאמן? (משום שהיפרטרופיה מתבצעת בזמן מנוחה של הגוף ולא בזמן אימון) וצריך לחכות בין אימון לאימון 36 שעות לפחות לפי דברייך? או שאפשר להתאמן בהפרשים של 20 שעות (מדבר על אנאירובי כמובן תקופת מסה). תודה וטוב שחזרת לפורום טוב לראות הודעות שלך. |
|
|
|
|
|
13-04-07, 12:11
|
#16 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
אתה לא מתאמן על אותו השריר יום אחרי יום אבל, בשום תכנית, אלא לפחות בהפרש של יום. ואני מקפיד שלא להתייחס למספרים הללו כנתון החצוב באבן, אלא רק כנתון העוזר לגבש נקודת השקפה מודרנית על תהליכי ההיפרטרופיה, ולעזור למקד אותנו יותר מבחינה מספרית. צריכים עוד מחקרים בנושא. מה שלדעתי לא משתמע מהנתון הזה זה שצריך להתאים אליו את תדירות העבודה על שריר, שכן יש הרבה סיבות שעולות לראש המצביעות על למה גם בלי לעשות זאת אנו לא נגרע מההתקדמות שלנו. כאשר החזקות מבניהן הן אמפיריות. שאלת ה"מה מתאים לרוב האוכלוסיה" היא כבר משהו אחר.. |
|
|
|
|
|
11-04-07, 17:39
|
#17 |
|
הושעה
|
חחח אתמול היה לי כאב הראש הנוראי ביותר בחיים. עד כדי כך שלא יכולתי להירדם ורעדתי כל הלילה. חשבתי יש לי איזה Cerebral hemorrhage.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
11-04-07, 17:41
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
לי בקיץ היה כאב ראש של 3 וחצי ימים....משהו קטלני ביות 
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
11-04-07, 18:03
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אז לא הבנתי - השרירים גדלים ומתאוששים גם עם אני שוכב בלילה ולא נרדם?
העיקר שאני במנוחה - אז השרירים שלי יתפתחו בכל מקרה?
|
|
|
|
|
11-04-07, 18:05
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
יתפתחו אבל תבין שבשינה מופרשים הורמונים וחומרים בגוף שגורמים להתאוששות ולגדילה של השריר
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
