|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
19-05-12, 11:11 | #1 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
מקרי מוות לא אבל פריצות דיסק לא חסר אךךךךךךךךך כואב לראות אתזה איך אתה מסוגל עדיף להרים 120 מאשרככה |
|
19-05-12, 00:29 | #2 |
חבר פעיל
|
כל הכבוד מאוד חזק!!
מקווה שגם אני אמצא זמן לחזור להתאמן מתישהוו |
19-05-12, 11:10 | #3 | |
חבר פעיל
|
מ-ss
ציטוט:
|
|
19-05-12, 12:07 | #4 |
חבר פעיל
|
תביא לכאן דוגמאות של מתאמנים שפרצו דיסק ממשיכה של מוט אולימפי.
ותקרא את התגובות בסרטון שהבאתי. |
19-05-12, 14:15 | #5 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
בעיקרון פריצת דיסק זה לא רק לחץ ישיר אלא תוספת של רוטציה
מה גם שבמקרה שהשרירים סביב החוליה התחזקו זה מוריד את הסיכוי לפריצה.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
19-05-12, 15:09 | #6 |
חבר פעיל
|
|
20-05-12, 08:07 | #7 |
חבר פעיל
|
מכיר אישית חבר שפרץ דיסק היה מושך הרבה סינגלים שלישיות במשקלים האלה עם גב עגול
אבל איי אפשר לדעת עם זה מהדדילפט עצמו או גם הסקוואט הוסיף והתכניקה טובה כמובן פשוט הוסיף לנזק מקווה שאתה צודק שלא יקרה כלום חוץ מזה שתתחזק תמשוך סומו עם גב ישר הרי הרבה ליפטרים בגובה שלך עושים את זה |
20-05-12, 10:54 | #8 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
הגובה זה תירוץ עלוב אם זו הסיבה
סתכל בהרמת משקולות בקטגוריות של 85+ יש הרבה חברה גבוהים ועובדים עם טכניקה מושלמת. כנ"ל סטרוגמנים גבוהים מאוד שעובדים עם טכניקה נקייה יותר למשקלים פסיכים!!! http://www.youtube.com/watch?v=-6mRbQG-PL4 http://www.youtube.com/user/marshallcwhite
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
20-05-12, 11:28 | #9 |
חבר פעיל
|
למשוך סומו זה לא הפתרון.
אגב Homie, השני שהבאת מושך כמוני הסיבה שזה ניראה בסדר, היא שהמשיכה מצולמת מקדימה. |
20-05-12, 12:07 | #10 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
גם המוזיקה טובה וגם הטכניקה יחסית
http://www.youtube.com/watch?v=pgyIt...layer_embedded עוד פעם זה רק הצעה אחי, אתה בחור חזק, תוסיף טיפה mobility למינהן בסופי אימונים או בימי מנוחה ותראה איך אתה מבצע יפה יותר ותתחזק גם יותר
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
20-05-12, 12:36 | #11 |
חבר פעיל
|
אני פתוח להצעות תמיד, עדיין אני בטוח שאני מרים יותר ככה.
צריך להבין שלא כל אחד מושך עם אותו set-up, יש כאן הרבה משתנים של מבנה גוף וכו'. |
20-05-12, 19:51 | #12 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
איזה תוכנית אתה מתחיל עכשיו?
__________________
|
20-05-12, 20:37 | #13 |
חבר פעיל
|
טקסס, למה אתה לא קורא?
ולמה אתה בא בצהריים? לא ראיתי אותך חודש, אני כבר משאיר לך אבק. |
20-05-12, 22:04 | #14 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
איך אתה יודע שבאתי בצהריים?
לא היה לי בצפר אז החלטתי ללכת לאימון מוקדם כשהמכון ריק. אתה לא משאיר לי אבק.... אולי שאריות מגנזיום ליד הראק
__________________
|
20-05-12, 22:05 | #15 |
חבר פעיל
|
ניב אמר לי.
ותבוא בשעות שאני בא, שיהיה מעניין. יום חמישי ב19:00 סקוואט 200 3 חזרות |
20-05-12, 22:31 | #16 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
השבוע עברתי לראשון-שלישי-חמישי
בשעות האלה המכון מפוצץ ואימון שאמור לקחת לי שעה וחצי נהפך פתאום לאימון של שעתיים וחצי. יום שלישי מתי אתה בא?
__________________
|
20-05-12, 22:46 | #17 |
חבר פעיל
|
שש, אבל אימון של 40 דקות התאוששות.
|
21-05-12, 12:36 | #18 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
זה בעיה שאני בא בזמנים שלך כי אז נהיה בלאגן שלם בראק וצריכים של שנייה לפרק את המוט.
אבק אתה לא משאיר לי... אחרי הכל לי יש קוביות ולך אין
__________________
|
21-05-12, 18:39 | #19 |
חבר פעיל
|
צריך לתכנן את זה שאני אבוא כשאתה עובר לבנץ' פרס.
אגב, אני ביומיות קבוע עכשיו. |
22-05-12, 10:39 | #20 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
איך הצלחת להשיג את זה בסוף?
__________________
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
וואי וואי וואי התכנית של יאיר! | hypertrophy | פיתוח גוף-כללי | 66 | 23-02-11 22:32 |
סקוואט ופרונט סקוואט- הבדלים? | haim15 | אימונים | 3 | 27-10-09 15:44 |
מה הבדל בן סקוואט לבן פרונט סקוואט?. | elnorv | אימונים | 1 | 15-05-09 20:13 |
סקוואט קלאסי vs סקוואט מכשיר | ATok | אימונים | 19 | 02-02-09 10:19 |
אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל? | rosilio | אימונים | 16 | 20-01-09 22:23 |