|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-11-13, 16:40
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך התוכנית ab?
בנו לי תוכנית ab במכון ומעניין אותי אם היא באמת טובה, אשמח מאוד לתגובות
a צ'סט פרס 10-12 חזרות 4 סטים הרחקה אופקית (פרפר) 10-12 חזרות 4 סטים לחיצת כתפיים בישיבה 8-10 חזרות 3 סטים הרחקת ידיים לצדדים 8-10 חזרות 3 סטים לחיצת כתפיים לפנים 8-10 חזרות 3 סטים פולי תחתון כנגד מוט קצר 8-10 חזרות 3 סטים כפיפות מרפקים מוט w בפריצ'ר 8-10 חזרות 3 סטים b לאנצ'ים ימין שמאל עם דאמבלים 15 חזרות 3 סטים סקוואט עם משקל קל (דאמבלים) 15 חזרות 3 סטים סופרסט לג פרס 12 חזרות ועליות תאומים 15 חזרות 3 סטים פולי עליון אחיזה רחבה בישיבה 10-12 חזרות 4 סטים פול אובר בשכיבה כנגד דאמבלים 10-12 חזרות 4 סטים פולי עליון כנגד מוט 8-10 חזרות 3 סטים לחיצה צרפתית מוט w 8-10 חזרות 3 סטים אם היא לא טובה אשמח לדעת מה כדאי לשנות |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התוכנית? | sahar009 | אימונים | 15 | 22-07-11 20:35 |
| איך התוכנית ? | ביני | אימונים | 19 | 20-06-11 12:06 |
| התוכנית edt | Aviv669 | אימונים | 1 | 15-10-09 11:10 |
| איך התוכנית ab | OhadB | אימונים | 16 | 27-10-08 18:34 |
| התוכנית Ab שלי | Roei | אימונים | 9 | 19-06-07 19:59 |
תצוגה בשכבות