|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-11-08, 15:49
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סוף סוף פתרת לי ויכוח ארוך ציטוט: להקפיד על טווח תנועה מלא(!!) הרבה חבר'ה חושבים שהם מבצעים את התרגיל נכון כי המרפק שלהם מקובע וממוסמר לצידי הגוף והם עובדים אך ורק עם היד האחורית, אך זאת בעייני טעות. גם אם עושים ככה יש דרך לא צריך להשתמש בתנופה שמספק הלטיסימוס דורסי בשביל המשך התנועה, לתת עצירה קטנה באמצע ואז להמשיך יהיה יותר חכם. |
|
|
|
|
28-11-08, 17:37
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
מאמר מצוין.
כשעושים לחיצה צרה,צריך להוריד את המוט לאיזור החלק העליון של הבטן? או לחזה? |
|
|
|
|
28-11-08, 18:22
|
#23 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
נהדר
אתה רואה מאמרים כאלה רק נותנים לי עוד אישוש על ההחלטה הנכונה שלקחתי לשים אותך המנטור שלי
 . תענוג ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
28-11-08, 18:46
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
אחלה מאמר!
בניגוד אלייך לחיצה צרפתית זה תרגיל שאני לא מפסיק לשים אותו בתוכניות אימון הוא מביא לי גירוי מטורף והתקדמות מאוד משמעותית בטריספס למרות שאני עובד עם משקל יחסית מכובד בתחילת אימון 48 קילו 6 חזרות ואף פעם לא היה לי כאבים, אפשר להגיד שבתרגיל הזה הטכניקה שלי הכי טובה אני חושב שהיית צריך להוסיף אותו במאמר ולתת דגש על זה שלא להתפרע במשקלים כמו שאמרת ולהקפיד על טכניקה טובה כי התרגיל הזה הוא מאוד קשה |
|
|
|
|
28-11-08, 20:47
|
#25 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אחלה מאמר
הטיפ לגבי עבודה עם כבלים הוא נכון בצורה מדהימה. מכיר לא מעט אנשים שאמרתי להם לתקן את עצמם והשינוי היה משמעותי בפרקי זמן קצרים מאד.
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
|
|
|
|
28-11-08, 20:59
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
מעניין, אני מאז ומתמיד דיי הזנחתי יד אחורית מהסיבה שבלחיצת חזה (רגילה...ידיים טיפה יותר מרוחב כתפיים) היד האחורית גם עובדת.. ולכן המליצו לי כי זה מספיק בתור עבודה עליה
|
|
|
|
|
28-11-08, 21:09
|
#27 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-11-08, 21:37
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
שנה פלוס כמה חודשים... כבר לא כלכך מתחיל, אבל רחוק ממקצוען
|
|
|
|
|
28-11-08, 21:43
|
#29 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-11-08, 13:44
|
#30 |
|
Banned
|
א.למה לעשות חימום לשריר כמו יד אחורית אם כדוגמא אתה עובד לפני כן חזה?
ב.למה לעשות חימום של 20 חזרות כאשר אפשר לעשות חימום עם 8 חזרות ולא לבזבז כל כך הרבה אנרגיה? |
|
|
|
|
29-11-08, 13:50
|
#31 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נגיד ה- rm6 שלך 50 קילו..אז תעשה חימום עם 15-20 קילו וזה כלום לא לוקח יותר מדי אנרגיה , המטרה להזרים דם לשריר ולחמם את האזור מנסיון זה מאוד עוזר, בסט עם החימום אתה מרגיש טיפונת כאבים במרפקים בסט עצמו עם המשקל הכבד אין שום כאבים אני מדבר לפחות על עצמי |
|
|
|
|
|
29-11-08, 13:53
|
#32 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-11-08, 13:57
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם זה תחילת אימון אפשר לעשות חימום כללי לגוף ואז שתי סטים חימום זה מעולה אז נגיד זה אחרי גב או משהו מספיק סט אחד כי וקצת מתיחות הרי אתה חם |
|
|
|
|
|
29-11-08, 14:42
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
ארבל יש לשאלה אליך בקשר לפולי
לא הבנתי תהזבר שלך איך אתה אומר שצריך לעשות,אני ישמח לסרטון |
|
|
|
|
29-11-08, 16:37
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
מאמר טוב.
|
|
|
|
|
30-11-08, 00:25
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
יופי של מאמר! נהנתי לקרוא.
__________________
ליאור "Dynamo"  בן 26, גובה 1.78, 70 ק"ג, עליה במאסה 
|
|
|
|
|
30-11-08, 13:40
|
#37 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר להראות לאיזה תרגיל בדיוק אתה מתכוון כי אני לא בטוח
__________________
בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים |
|
|
|
|
|
30-11-08, 14:24
|
#38 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-11-08, 15:38
|
#39 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-11-08, 21:22
|
#40 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
ויכולת אין לה מדד, כל אחד יכול זה עניין של רצון לא יכולת . אלא אם פיסית אתה נכה או לא מסוגל מסיבה בריאותית כזו או אחרת . אם זמן מעיד על התקדמות , אז וותק מעיק על התקדמות כלומר ניסיון . אם יש לך יותר ניסיון סביר שתתקדם יותר מאשר מי שהתחיל לפני חודש. כי בתחום הזה השנה הראשונה בכלל לא נחשבת , זה ההתחלה כולה . אחרי שנה של אימונים אתה באמת רואה את הקצב האמיתי של הגוף שלך, ומה אימונים עושים לו ואיזה תפריט עובד עליו או לא .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
