|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-09-11, 15:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
זה שאני עושה לחיצות רגליים במכונה במקום סקוואט בתוכנית ss זה טוב?
שלום אני בתוכנית ss כבר חודשיים
ויש לי בעיה עם סקוואט שגרמה לי לפרוש מהתרגיל הזה ולכאבי תופת בגב שעד עכשיו יש לי אני אולי אימון אחד ממתוך 10 אימונים עושה סקוואט נכון! אני הייתי פעם אחרונה 65 קילו בסקוואט ופרשתי כי פשוט התמוטטתי כי עשיתי את זה לא נכון והיו לי כאבים מאוד עזים בגב התחתון שעד עכשיו יש לי קצת (לא הרבה אבל שאני עושה סקוואט זה מאוד כואב והגב לי נעקם) אז במקום סקוואט אני עושה 2 סטים של 20 לחיצות רגלים של 73kg ועוד תרגיל של רגליים וגב (בערך באותו משקל) זה בסדר? ובבקשה אל תגידו לי לנסות כי אם הייתי ממשיך אני בתוך שבאיזה שהוא שלב הייתי דופק את הגב כי אני פשוט לא יודע ליישר את הגב אפילו המאמן הסביר לי איך לעשות והוא אומר לי למה אני לא מיישר את הגב ואין לי טעם לעלות סרטון סקוואט לפה זה התרגיל הכי טוב שיש וויתרתי עליו :-( ) תענו בקשר לתרגיל של הרגלים והגב אם זה טוב :-) |
|
|
|
10-09-11, 01:26
|
#2 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
שלם כסף למאמן אישי שיישב איתך 2 אימונים ותלמד לעשות סקוואט
התכנית מבוססת על הסקוואט
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
10-09-11, 02:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
השיטה הכי טובה ליישר את הגב לכאלה שיש להם בעיות ביישור הגב זה לעבוד עליו חזק (עם משקולות/מכונות) וככה באופן טבעי הגב שלך מתיישר.. ואי אפשר לוותר על הסקוואט בתוכנית הזאת מקסימום אתה יכול לנסות תוכנית אחרת..
|
|
|
|
|
10-09-11, 15:31
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחי SS= squat squat
|
|
|
|
|
10-09-11, 17:15
|
#5 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-09-11, 21:42
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
ציטוט:
ואני פוחד רצח על הגב אני לא יודע ליישר את הגב :-( כי מאז כאב לי עד עכשיו הגב שזה בערך חודש אני ינסה מחר לעשות סקוואט עם אני לא יצליח אני עושה לחיצות רגליים במכונה ותרגילי רגליים וגב!! |
|
|
|
|
|
10-09-11, 21:53
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי לחיצת רגליים במכונה | The Sun | אימונים | 11 | 06-07-10 01:17 |
| מאמר מעניין מהאתר של לייל: סקווט מול לחיצות רגליים | shtamir7 | אימונים | 36 | 20-03-10 13:28 |
| 7 לחיצות בתוכנית | ששון | אימונים | 6 | 12-06-09 14:39 |
| קליקים בברכיים בזמן שאני עושה סקוואט.. | 4roxe | אימונים | 14 | 29-04-09 10:45 |
| לחיצת רגליים במכונה- לחץ בגב | עידיי | אימונים | 4 | 11-08-08 16:28 |
תצוגה לינארית
