|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-03-12, 11:12 | #1 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
שאלה וסקר קטן לחברה פה שמתאמנים ברצינות
1. רציתי לדעת כמה מכם מקפידים לעשות מתיחות, באופן רציני?
אני אישית מקפיד להתחיל כל אימון עם מתיחה ל4 ראשי, אמסטרינג וטיפה טווחי תנועה, סוף אימון עוד 10 דקות פלוס מינוס, ויש לי עוד 1-2 פעמים בשבוע שאני מגיע עושה אימון "אירובי" (המרכאות כי זה לא אימון קלאסי זה בעיקר 3-4 סיבובים שכל סיבוב, חתירה חבל ספרינט אופניים סווינג, יוצא איזה 10-20 דקות תלוי ברצון באותו יום של דופק ממוצע 170-180) ואז 20-30 דקות מתיחות שונות, טווחי תנועה, שימוש בדויזרים חזקים (גומיות חזקות שמחזיקות 50-150 קילו פלוס מינוס) 2. כמה מכם מקפידים למרות האהבה לאימוני כוח, לעשות פעילות אירובית? שכן המכלול השלם על מנת להשיג גם כמה שיותר כוח, זה להיות בכושר אירובי טוב.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
04-03-12, 11:22 | #2 |
חבר פעיל
|
רוב מי שעושה אימוני כוח עובד ע"פ תוכנית מסויימת
ובתוכניות האלה אין מקום לאירובי, גם אנחנו במאסה אז אין למי אכפת מאירובי בקשר למתיחות, אין טעם בגלל שאנחנו עושים חימום טוב לפני המשקלי עבודה.. |
04-03-12, 11:23 | #3 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
3. כמה מכם משלבים את הרצון לגדול בנוסף לרצון להתחזק?
אני לאחרונה, הוספתי טיפה נפח, והתחלתי לשלב גם הרמות אולימפיות, ואני מתחיל להיראות כמו פאקינג בילדרררררר...
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
04-03-12, 11:27 | #4 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
רוב מי שעושה אימוני כוח עובד ע"פ תוכנית מסויימת
מאיפה הבאת את זה? גם כשעשיתי SS / madcow הקפדתי על אירובי, תמיד יש מקום לאירובי כלשהו, מבחינה עובדתית הכוונה, לא מבחינת שאלה, השאלה הייתה מי עושה את זה ומי לא ובתוכניות האלה אין מקום לאירובי, גם אנחנו במאסה אז אין למי אכפת מאירובי האירובי לא אמור להיות כמטרה לרדת במשקל, האירובי אמור להיות במטרה לעשות אותך מכונה משומנת ובריאה שמתאוששת מהר יותר מאימון לאימון, על מנת שתוכל להרים יותר משקל בקשר למתיחות, אין טעם בגלל שאנחנו עושים חימום טוב לפני המשקלי עבודה.. וואלה? ואם אני יגיד לך שמדעית, ברגע שטווחי התנועה שלך גדולים יותר (כי אתה יותר גמיש) אתה מסוגל ליצר יותר כוח כי אתה בעצם עובד על טווח קטן יותר מהיכולות שלך? זה כמו לדוגמה (דוגמה לא הכי טובה אבל הראשונה שקופצת לי לראש) לעשות רבע סקוואט כמו איזה ליצן שהיה פה לא מזמן עם 200 קילו, או לעשות טווח מלא עם 100 קילו, ברגע שיהיה לך טווח אגן אמסטרינג הרבה יותר גדול מסקוואט מלא, יהיה לך הרבה יותר קל לבצע את התנועה בטווח המלא שלה לתרגיל הספציפי...
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
04-03-12, 12:31 | #5 |
חבר פעיל
|
מבחינתי אירובי נועד לסיבולת ושרפת קלוריות.
יש מן טבלה כזו בספר ss של טווח חזרות וכמה זה עובד על כל דבר, ועל סיבולת הוא כמעט ולא עובד. ככה שכל מי שמכיר קצת יודע שזו לא המטרה. ובקשר לשרפת קלוריות, המטרה היא לגדול ולהכניס כמה שיותר קלוריות לגוף ולא ההפך. בנוסף אני חושב שזה יכול לפגוע בהתאוששות (אם בכלל אתה יכול לרוץ אחרי סקוואט כבד). בקשר למתיחות אני מסכים איתך שזה מה שהם עושים. אבל גם החימום של המשקלים נמוכים עושים אותו דבר: מזרימים דם לשרירים הפועלים, מתרגלים טכניקה וכן, משפרים גמישות. אני יודע שעלי בסט הראשון של הסקוואט עם 20 קילו אני כמעט ולא גמיש ויורד חצי קלאץ ואחרי זה כבר יותר טוב.. |
04-03-12, 13:28 | #6 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
טוב ניר, תקשיב, זה לא וויכוח או דיון, אני ציינתי עובדות, חד וחלק שחור על גבי לבן.
זה סקר, וזה הכל. אין מבחינתך, יש מדע עובדתי שמתבסס על מחקרים, דעתך (או דעתי) לא חשובה. אתה מבין שאתה בארוחה נורמלית, מכסה שעה של ריצה בקצב 12-14 ? זתומרת שלשריפת הקלוריות אין שום משמעות פה.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
04-03-12, 14:32 | #7 |
חבר פעיל
|
בכל אופן
לא עושה אירובי לא עושה מתיחות, מספיק לי החימום של אותו תרגיל |
04-03-12, 18:08 | #8 |
הרס רש"י שליטא
|
לא עושה מתיחות לפני ולא אחרי
אירובי עשיתי בזמן הפוטבול, פגע משמעותית באימוני כח כיום לא מתקרב לשום אירובי כל עוד אני לא בחיטוב.
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
04-03-12, 18:16 | #9 |
חבר פעיל
|
לא עושה מתיחות - לא לפני ולא אחרי
עושה חימום טוב בתרגילים עצמם והולך הביתה לאכול כמו סוס אחרי האימון |
04-03-12, 18:34 | #10 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לא עושה מתיחות.. לפעמים לזוקפים ולהאמס לא יותר מזה אירובי רק בחיט1בב גבררררררררררררר
|
05-03-12, 18:34 | #11 |
חבר פעיל
|
עושה מתיחות לפני, אבל לא אחרי.
עושה אירובי פעם-פעמיים בשבוע. |
05-03-12, 20:17 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
עושה אחרי האימון מתיחות
ואירובי בעצימות נמוכה חצי שעה 3 פעמיים בשבוע [אני מתקדם ממש יפה] |
05-03-12, 20:51 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
אירובי זה דבר חובה לא קשור למאסה וחיטוב ובנוסף הוא משפר את המאסה בהתאוששות ובעוד הרבה דברים
זה נכון שבמאסה האירובי לא חשוב כמו בחיטוב אבל עדיין צריך אותו אני עושה עכשיו 10 דקות לפני כל אימון ריצה על 16 קמ"ש ממוצע זה עושה תעבודה (שאלה -גם אחרי 10 דקות ריצה יש את האפטר בורנר אפקט או שהוא קורה רק באירובי של 20 דקות חצי שעה ומעלה ? ) |
05-03-12, 21:18 | #14 | |
הרס רש"י שליטא
|
ציטוט:
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
|
05-03-12, 21:29 | #15 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
|
05-03-12, 21:56 | #16 |
נפיחון
|
|
05-03-12, 22:08 | #17 |
הרס רש"י שליטא
|
עיגור פה זה לא פורום קפיצה בדילגית יפידרססס מה ת'עושה פה
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
05-03-12, 22:45 | #18 |
נפיחון
|
תאילנד כפרה תאילנד לחודשיים עוד מעט!!
|
05-03-12, 23:23 | #19 |
Chuck Norris's Apprentice
|
לפני שהתחלתי ללמוד הייתי עושה מתיחות פעמיים בשבוע בערך 25 דקות(!)
היום אני עושה 6-7 דקות בצורה ליצנית, ורק אחרי דומס של אימוני נפח כשאני מרגיש שזה ממש משחרר לי את המפרק כשאני עושה מתיחות בקשר לאירובי, מעבר לפאוורקלינים מתוזמנים ועליה במדרגות כל יום בדרך לאוניברסיטה(מדובר באיזה 200 מדרגות) אין לי שום קשר לאירובי, בקיץ אני שוחה פעם בשבוע
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
06-03-12, 10:20 | #20 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה לחברה | tbmaster | פיתוח גוף-כללי | 4 | 24-04-11 22:21 |
שאלה | משנה מה הגיל שמתאמנים בו ? | crock | אימונים | 2 | 07-09-08 18:35 |
לחברה שמתאמנים בבית :) | alpha | פיתוח גוף-כללי | 38 | 14-10-07 15:48 |
שאלה (תענו בבקשה ברצינות) | mgdown | אימונים | 17 | 12-09-06 23:56 |