|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-08-07, 22:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שעתיים אחרי סיום האימון - ארוחה
:dry: אחרי שעתיים שכבר לקחנו את הסקופ והתמרים
יש משהו שכדאי במיוחד לאכול? או שברגיל פחמות כמו אורז או תפוח אדמה חלבון כמו חזה עוף או הודו זה טוב כל הפחממות פשוטות\מורכבות מבלבלות אותי |
|
|
|
03-08-07, 22:55
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,291
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: חיל האוויר - קריה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-08-07, 01:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אפשר גם שעה וחצי
|
|
|
|
|
04-08-07, 10:29
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אחי תקשיב שעה אחרי התמרים והחלבון תאכל אראוחה עשירה בכל אבות המזון אני יתן לך דוגמה קלאסית: חזה עוף/ בשר דל שומן אחר תפו"א/אורז (עדיף מלא)/פסטה/קוסמת וכו' סלט ירקות עם כף שמן זית
__________________
|
|
|
|
|
|
04-08-07, 11:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סבבה
זה בערך מה שאני אוכל, פשוט לא הייתי בטוח בפחממות כמו האורז והתפוח אדמה |
|
|
|
|
04-08-07, 11:04
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
30-60 דק' אחרי תתפנק לך על ארוחה טובה ומוצקה ... סלט טוב.. קצת שומן איכותי... פחמימות וכמובן חלבון.. אני אישית דופק 30-45 דק' אחרי השייק 2 כוסות אורז + כפית טחינה + חזה עוף טוב + סלט .
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
04-08-07, 14:09
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אז למה חשבתי שתמיד צריך לחכות שעתיים =\
אני בחיטוב אני משתדל לאכול כל כמה שעות רק השייק והתמר זה 150 קלוריות. מבחינת הארוחה שאני אוכל אז אני מבין שהיא טובה אבל בדרך כלל אחרי שעה וחצי שעתיים לא אחרי 30 - 60 דקות קריטי? |
|
|
|
|
04-08-07, 15:19
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
דווקא נראה לי שכן קריטי כי זה אחרי אימון ואתה במצב קטבולי
__________________
|
|
|
|
|
|
04-08-07, 15:24
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,291
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: חיל האוויר - קריה
|
|
|
|
|
|
04-08-07, 15:57
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
"לאחר צריכת המשקה שלאחר האימון, עליכם לצרוך ארוחה מלאה ומוצקה 90-120 דקות לאחר מכן". אז מה נכון לעשות? 
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w   think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
|
04-08-07, 16:01
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,291
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: חיל האוויר - קריה
|
90-120 מכיל גם שעה וחצי...
בחייאת. אל תצמד לקטנות - 45 דק' - שעה וחצי ... אותו דבר ומשתנה מאחד לאחד |
|
|
|
|
04-08-07, 18:13
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה שבא לך
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
04-08-07, 18:33
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
04-08-07, 18:37
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,291
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: חיל האוויר - קריה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-08-07, 18:59
|
#15 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
04-08-07, 19:05
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,291
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: חיל האוויר - קריה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-08-07, 19:12
|
#17 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
זאת הארוחה הסטנדרטית לאחרי האימון. אורז + חזה עוף + סלט! |
|
|
|
|
|
04-08-07, 19:28
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
04-08-07, 23:08
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,291
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: חיל האוויר - קריה
|
אני מתכוון לטחינה של אחלה - זה איכותי? ויש הרבה אומגה 6 בשומשום
|
|
|
|
תצוגה לינארית
