|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-08-07, 00:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תחליף לשייק בסוף האימון
איזה תחליפים יש לשייק בסוף האימון?
|
|
|
|
14-08-07, 00:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
  |
טונה במים, 6-7 פסטרמות, קוטג'.. לכל מיני מאכלים שיש בהם כ30-35 גרם חלבון..
|
|
|
|
|
14-08-07, 01:00
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני אוהב לשלב קוטג' עם סוכר ענבים , זה יוצא ממש טעים.
|
|
|
|
|
14-08-07, 01:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
...
|
|
|
|
|
14-08-07, 01:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תשמעו זה התפריט שלי
בוקר: 2 פרוסות לחם חיטה מלאה עינן אנג'ל קופסת קוטג' שלמה 3% שומןן 1 מלפפון ירוק 10:30 1 פרוסת לחם חיטה מלאה עינן אנג'ל 1 ירק כלשהו 1 כפית טחינה 14:30 150 גרם חזה עוף דל שומן 1 כוס אורז או תפוח אדמה מבושל סלט ירוקית + כפית רוטב 17:00 1 כוס דגני בוקר 1.5 כוס חלב 1% שומן 18:00 תחילת אימון 8:30 150 גרם שניצל מצפופה פירורים סלט ירקות לפני שינה פרות 2-3 ואני בקושי סוגר פה 50 גרם חלבון אם אני לא טועה מישהו יכול לבדוק לי? אולי אני בודק לא נכון? |
|
|
|
|
14-08-07, 01:20
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
Lol כן אגרופוביק, אני זוכר. לא ראיתי אותך מתאמן מאז, אתה עדיין בא?
למוטי ,אני לא ספץ בתזונה ,אבל כן, יש לך מעט חלבון בתפריט הזה(לא כלכך מעט). מי נתן לך אותו? |
|
|
|
|
14-08-07, 01:21
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
כן אני בא
 .. (אני לא בא בימי שישי ושבת).. |
|
|
|
|
14-08-07, 01:32
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ואי אני מת מעייפות, לא ראיתי שיש לך עוד מנת בשר שם...
רק מהערכה גסה מאוד יצא לי בסביבות 80-90, אז זה בסדר, תלוי במשקל גוף. אגרופוביק בוא לא נדרדר את הת'ריד של הבנאדם לשיחת חולין. |
|
|
|
|
14-08-07, 01:35
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
אם הוא יוסיף טונה כבר יראה טוב יותר...
יש שם גם חלבון באורז ובלחם אומנם מעט אבל זה מתווסף.. יש לו שם משהו כמו 120 גר' חלבון..(עם יוסיף טונה).. זברה יש לך איסיקיו? |
|
|
|
|
14-08-07, 01:38
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני נכנס אליו פעם בחודש בערך, אם אתה רוצה לדבר על משהו תקפוץ בערבים בשבוע הבא אני אהיה במכון ברחובות...
|
|
|
|
|
14-08-07, 01:39
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
סיימת ללמוד?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
