|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-08-07, 11:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
-סקר- קצב חזרה\tempo
רציתי לפתוח סקר קטן ולדעת באיזה קצב חזרה כל אחד מכם עובד?
כמה שניות בשלב האקצנטרי, כמה שניות מנוחה וכמה שניות בשלב הקונצנטרי? אני עובד בקצב של 3-1-1 כלומר, שלוש שניות ב"ירידה", שניה אחת נח, ואז לוקח לי שניה אחת להעלאות את המשקל בחזרה ללמעלה. מה איתכם? 
__________________
פעם חכם זקן סיני אמר:"אני בכלל לא זקן, ואני בכלל לא סיני, ותפסיקו לצטט אותי!".  לזכרו של ניר: http://www.youtube.com/watch?v=Kq5BNoNljxM |
|
|
|
14-08-07, 11:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
2 בירידה
לא נח (אלא אם כן יש עומס ממש ענק ואני נח 2 שניות גג) ומעלה שניה
__________________
|
|
|
|
|
14-08-07, 11:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני פשוט מנסה לעשות את התנועה בשליטה לא איטי מידי ולא מהיר מידי...
__________________
 רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
14-08-07, 11:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
1-2-2
אני חושב חח
__________________
|
|
|
|
|
14-08-07, 14:53
|
#5 |
|
פתו-אסטרוגן
|
אני מקווה שאתה מתכוון למאמץ איזומטרי ולא למנוחה (ללא נעילת מרפקים\שמיטה של ההתנגדות) כי אם כן זה מצויין לשלב את זה לאנשים שעוסקים בפיתוח גוף.. לאלה שלא עוסקים בפיתוח גוף רצוי להימנע בגלל לחץ הדם הגבוה שנוצר בעקבות עבודה איזומטרית מה שיכול לגרום גם להיפרטרופיה קונצנטרית (התעבות הדופן של החדר השמאלי)
עוד סיבה טובה לשלב אירובי למרימי משקולות\מפתחי גוף\פווארליפטרים\מתאבקים וכד' |
|
|
|
|
14-08-07, 16:57
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אכן.
אבל תענה גם על הסקר. :-)
__________________
פעם חכם זקן סיני אמר:"אני בכלל לא זקן, ואני בכלל לא סיני, ותפסיקו לצטט אותי!". לזכרו של ניר: http://www.youtube.com/watch?v=Kq5BNoNljxM |
|
|
|
|
14-08-07, 17:01
|
#7 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
תלוי כמה חזרות אני עושה.. באיזו שיטה אני עובד... ואני משלב כל מיני סוגים של עובדה כזאת |
|
|
|
|
|
14-08-07, 18:20
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
גם אצלי זה משתנה עקב טווח החזרות
מה שכן, אני אף פעם לא מוריד ב"מכה" את המשקל
__________________
Daniel |
|
|
|
|
14-08-07, 18:38
|
#9 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
לא מייחס לזמן חשיבות פשוט עובד נקי
|
|
|
|
|
14-08-07, 19:04
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
|
14-08-07, 19:11
|
#11 | |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
ציטוט:
אני לא נותן לזה תשומת לב בכלל. 
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
