|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-02-08, 11:46 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
תפריט - עזרה
שלום חברה ,
צריך עזרה לגבי התפריט ,נעזרתי במחשבון (בחיים לא היתי מצליח לחשב לבד) חשבתי שאני אוכל קצת מדי אבל הופתעתי מהתוצאה ... מתאמן שנה ו-4 מטר 75 שוקל 78.5 - לא יודע אחוזי שומן אבל מעריך מעל ל-12 . במסה ! שותה גם קריאטין לפני אימון וגיינר אחרי (לא מצאתי ערכים במחשבון ) תודה רבה קצת התבלגן בהעתקה מקווה שתבינו קורנפלור (עמילן תירס) 731.52 100 גרם1 כוס חלב 1% שומן 98 100 גרם1 כוס 829.52 :סך כל הקלוריות לארוחת בוקר תפוח-עץ עם קליפה 76.7 100 גרם1 כוס, פלחים או חתיכות1 כוס, חתיכות אורז לבן מבושל 260 100 גרם1 כוס עוף טרי, חזה, ללא עור ועצמות 792 100 גרם1 חזה מיץ ענבים 250 100 גרם1 כוס 1302 :סך כל הקלוריות לארוחת צהריים טונה משומרת במים 116 100 גרם1 כוס לחמניה 516 100 גרם1 לחמניה פלפל אדום טרי 27 100 גרם1 כוס, קצוץ1 כוס, חתוך 659 :סך כל הקלוריות לארוחת ערב ביצה קשה 155 100 גרם1 ביצה גבינה צפתית 16% שומן 115 100 גרם עגבניה טרייה 16.8 100 גרם1 כוס1 כוס, קוביות או חתיכות מלפפון עם קליפה טרי 10.4 100 גרםחצי כוס, פרוסות1 בינוני 297.2 :סך כל הקלוריות לארוחת לילה 3164.42 : סך כל הקלוריות ליום
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
18-02-08, 11:53 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
תוסיף ערכים חוץ מקלוריות..
|
18-02-08, 13:59 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
בבקשה תגובות
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |