|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-12-06, 03:25
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מחפש אתרים עם תרגילים שאפשר לעשות בבית
מלבד http://www.exrx.net/ (אתרים מפורטים ברמה שלו לפי שריר, ועם תרגילים שאפשר לעשות עם משקולות רגילות)
תודה מראש! |
|
|
|
30-12-06, 06:58
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אתר לא הכי טוב אבל אולי יכול לעזורhttp://www.ynet.co.il/home/0,7340,L-1917,00.html
__________________
mmm |
|
|
|
|
30-12-06, 13:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אין אתר יותר טוב מexrx.
__________________
 
|
|
|
|
|
30-12-06, 13:48
|
#4 |
|
הושעה
|
מה זאת אומרת בבית? תלוי אם יש לך ציוד בבית.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
30-12-06, 13:50
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
30-12-06, 14:46
|
#6 |
|
נפיחון
|
לבניית כוח כללי ומסת שריר: יש לבצע 4-1 סטים. מספר חזרות בסט: 20-6. זמן מנוחה בין הסטים: 90-60 שניות.
לשיפור סבולת השריר: יש לבצע 4-1 סטים. מספר חזרות בסט: 50-20. זמן מנוחה בין הסטים: 60-30 שניות. לשיפור הכוח המרבי: יש לבצע 6-3 סטים. מספר חזרות בסט: 5-1 (בהנחה שאינכם יכולים לבצע יותר מזה). זמן מנוחה בין הסטים: 5-2 דקות. זה נכון מה שהם אומרים באתר Y Net? :| |
|
|
|
|
30-12-06, 14:50
|
#7 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
בבקשה אל תשימו פה את הזוועה הזאת שהיא מדור מנטה בynet , זה הוא רשע הכרחי כי היום כל פוץ מתחיל להתאמן וצריך לשמור על ההבדל.
אני יודע כל תרגיל בייתי אפשרי שקיים נראה לי , אתה רוצה משהו ספציפי תשאל אותי
__________________
 |
|
|
|
|
30-12-06, 15:49
|
#8 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ולאמצע הגב (בין התחתון לעליון)- לא מצאתי את השם שם השריר (יש שריר כזה בכלל)? תודה |
|
|
|
|
|
30-12-06, 16:16
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשוט מאוד.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
30-12-06, 16:18
|
#10 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
פולאוור
__________________
mmm |
|
|
|
|
30-12-06, 19:05
|
#11 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
אם הדאמבל כבד מספיק תעשה חתירה בכפיפה.
אם זה דאמבל רגיל , תעשה חתירה בכפיפה עם יד ישרה ז"א שאתה מתכופף עם גב ישר עם מוקשת אחורנית ושהמרפק שלך יגע בבטן כשהיד נעולה וישרה. אבל זה מבודד את הלטסימוס אז תדאג לאמן את הכתף אחורית בנפרד כי זה לא כמו חתירה עם משקל כבד שעובד על הכל ויש גם תרגיל אחר שנתתי פה בנושא אחר תחפש אותו זה מהנושאים האחרונים עוד אתמול נתתי בו תגובה אני לא זוכר איזה , אבל אתה מאמן איתו גב עם התנגדות גדולה מאוד ואתה צריך רק רצפה וכרית בקשר לטרפזים האמצעיים , תעשה שראגז בשיפוע חיובי(ויש גם את התרגיל המוזר הזה שמיקל לואיס שם בflix בסרטון שלו שהוא דיי עובד אם יודעים לעשות אותו נכון)
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
