|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-11-08, 16:15 | #1 |
Banned
|
תפריט מסה תנו ביקורת
אז ככה אני שורף ביום 2100 קלוריות
גיל 15 אחוז שומן 15.5 משקל 69 בוקר : יוגורט 0% 150 גרם 50 גרם קוואקר 10:00: 3 פרוסות לחם מלא חצי גביע קוטג' 3% תפוח 1:30: 150 גרם חזה עוף 150 גרם אורז לבן מבושל סלט ירקות שמורכב מ:3 מלפפונים, עגבנייה, בצל בינוני כף שמן זית 10 גרם אגוזי מלך 5:00 לפני אימון: בננה / energy sport 6:30 אחרי אימון: סקופ אופטימום 30 גרם סוכר ענבים 9:00: 2 פרוסות לחם מלא חצי גביע קוטג' 3% 30 גרם אגוזי מלך 11:00 לפני השינה: חצי קופסת טונה במים כפית שמן זית בצל קטן קלוריות:2300 חלבון: 156 פחמימה: 275 שומן: 60 אם אני יתמיד בתפריט אני יעלה נקי לדעתכם ? |
07-11-08, 16:34 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תפריט טוב לעלייה נקייה מאוד. הייתי רק מוסיף איזה 20-30 גרם סוכר ענבים אחרי אימון, אם אתה רוצה במקום אפשר במקום 100 קלוריות מארוחה אחרת
|
07-11-08, 16:41 | #3 |
Banned
|
אחי רשמתי 30 גרם סוכר ענבים אחרי אימון
|
07-11-08, 16:45 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
07-11-08, 16:46 | #5 |
Banned
|
אאה אז סליחה לא הבנתי טוב אני לוקח את עצתך :p
|
07-11-08, 16:51 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
07-11-08, 17:26 | #7 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אין סיבה לקצץ בגלל ההוספה במסביב לאימון.. האוכל מסביב לאימון זה לא מה שיעשה בעיה.
רק לא מבאס לך תתחת לאכול טונה לפני שאתה הולך לישון? חח
__________________
|
07-11-08, 17:27 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ידידי תחליף לקוטג\ יגורטים יהיה יותר טעים(אך גם יותר יקר)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
07-11-08, 17:29 | #9 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אני מניח שזה בסלט טונה שלו
__________________
|
07-11-08, 17:34 | #10 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
07-11-08, 17:38 | #11 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
תנסה לחשוב על זה שאחרי האימון אתה פשוט מציף את השריר במזון.
__________________
|
07-11-08, 17:42 | #12 |
חבר פעיל
|
בהצלחה נראה תפריט טוב למאסה נקייה
__________________
|
07-11-08, 17:49 | #13 |
Banned
|
תודה רבה ..
ואני עושה מזה סלט טונה שיוצא מגעיל למדי .. אבל גורסים הכל :p |
07-11-08, 17:50 | #14 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
למה לסבול? once you go cottage, you never go back.
__________________
|
07-11-08, 17:50 | #15 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם יש משהו שלא טעים לך תחליף
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
07-11-08, 17:50 | #16 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למה סתם לסבול? תאכל איזה יוגורט יהיה הרבה יותר טוב
|
07-11-08, 17:56 | #17 |
Banned
|
טונה מתעכלת לאט ?
|
07-11-08, 17:57 | #18 |
חבר פעיל
|
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
07-11-08, 18:06 | #19 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
07-11-08, 18:13 | #20 |
Banned
|
אז למה הומצא הקזאין ?
|