|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-02-09, 15:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פרסום..עלייה של 8 קילו בחודשיים :)
קצת רקע - מכתה ה' אני התאמנתי בג'ודו, עשיתי הרבה תוכניות כושר וסיבולת לב ריאה..הייתי גם שמן, עד שהגיעה אליפות ישראל ועשיתי חיטוב וירדתי במשקל. בגלל שבירת יד ועוד כמה גורמים פרשתי מג'ודו..הנה התמונה לפני תחילת מסה:
http://img7.imageshack.us/img7/851/img1058iq8.jpg אחרי חודשיים אימונים, עלייה של יותר מ8 קילו: פרונט: http://yop.co.il/my.php?id=s6p0pp9ul7.jpg באק(קצת בפיגור): http://yop.co.il/files/potbe0pzpl.jpg רגליים: http://yop.co.il/files/j8dqhnhhkk.jpg נערך לאחרונה על ידי radio111, 12-02-09 בשעה 15:44. |
|
|
|
12-02-09, 15:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
 |
התמונה נראשונה והשניה אותו דבר
__________________
|
|
|
|
|
12-02-09, 15:44
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-02-09, 15:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כן ערכתי
|
|
|
|
|
12-02-09, 15:50
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
12-02-09, 15:52
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אין לי אחרת...וגם לא אכפת לי מהשינוי אכפת לי מאיך שאני עכשיו
|
|
|
|
|
12-02-09, 16:01
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
|
ציטוט:
חחח עכשיו אנחנו שווים
__________________
|
|
|
|
|
|
12-02-09, 16:05
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-02-09, 16:26
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
יפה שניר התקדמות יפה ...
למרות שתמונה אחת לא פועלת לי ראיתי את הרגליים והבאק... רגליים טובות .... גב גם טוב ... ותעלה בעוד פוזות ... 
__________________
נתונים: משקל: 90 קילו גובה: 180 ס"מ גיל 16 |
|
|
|
|
12-02-09, 16:35
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
נראה שינוי טוב אחי .. תמשיך להפציץ
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
12-02-09, 19:39
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
יפה שניר שינוי יפה תמשיך להפציץ במסה
כנס אלי למסן dordavid@live.com |
|
|
|
|
12-02-09, 19:46
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
Dj alayof is in the house
__________________
|
|
|
|
|
12-02-09, 20:12
|
#13 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
שמע אחי אחלה לגיל 13.5 מאוד מרשים
כל הכבוד תמשיך להתמיד
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
|
12-02-09, 20:37
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אני בן 15 0_0
|
|
|
|
|
12-02-09, 20:42
|
#15 |
|
חבר מתחיל
|
למה התמונה הראשונה עם חולצה? O_o
|
|
|
|
|
13-02-09, 13:15
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
למה זה לא נותן לערוך? אם אני יערוך אתם לא תשאלו יותר?
 |
|
|
|
|
13-02-09, 15:05
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד על זה שעלית 8 קילו בחודשיים אחי , אני ממש מנסה ולא מצליח איך הצלחת אחי ? לקחת תופסי מזון או פשוט אכלת בלי סוף ?
|
|
|
|
|
13-02-09, 17:16
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אוכל המון..חשבתי לקנות תוספי מזון אבל מכיוון שאני מתחיל חיטוב באמצע מרץ שזה עוד מעט וויתרתי...הנה תפריט פחות או יותר:
בוקר קופסת קוטג' 1%/3% 4 פרוסות לחם מחיטה מלאה ביניים שתי כריכים מחיטה מלאה 4 פרוסות פסטרמה צהריים כוס פחמימה ( אורז/פתיתים/תפוח אדמה ) בלי אימון - 300-400 גרם חזה עוף או 150 גרם בשר אדום ביניים 100 גרם שיבולת שועל 2 כפיות חמאת בוטנים ערב טונה במים 2 ביצים אבוקדו 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה / אחיד לפני שינה יוגורט עם גרנולה / כוס קורנפלקס( משיבולת שועל או מופחת סוכר) + קערית חלב 1 אחוז זה פחות או יותר מה שאני אוכל, כמובן לא אוכל אותו דבר כל יום אבל משתדל לאכול הרבה..משקל כרגע 74 גובה 171 בערך נערך לאחרונה על ידי radio111, 13-02-09 בשעה 17:25. |
|
|
|
|
13-02-09, 17:41
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
ודרך אגב, הנה תמונה מאילת שאני בלי חולצה..איזה תמונה פדחנית חח:
http://img8.imageshack.us/img8/2149/file0091yk0.jpg |
|
|
|
תצוגה לינארית
