|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-05-09, 12:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
תרגילים לרוחב בכתפיים.?
יש תרגילים מיוחדים שנותנים רוחב בכתפיים? או שבכללי לעבוד על הכתפיים יתן לי רוחב?
אם אפשר המלצות לתרגילים שמרחיבים את הכתפיים .. תודה רבה |
|
|
|
31-05-09, 13:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
רוחב זה בעיקרון גנטי.
עבודה על הכתפיים אמורה "להרחיב" אותם קצת... בעיקרון אם אני חושב שאני יודע על מה אתה מדבר , זה גנטי. |
|
|
|
|
31-05-09, 14:44
|
#3 |
|
אזהרה שנייה - משמיץ משתמשים על גבי הפורום
|
תעבוד על גב - מתח
כתפיים |
|
|
|
|
31-05-09, 14:50
|
#4 |
|
Banned
|
לא חושב שתוכל לשנות את הרוחב
זה המבנה גוף, הוא מעצמות לא משרירים אבל אם תגדיל את שרירי הכתפיים יכול להיות שזה יעזור גם גב יכול להיות יעזור |
|
|
|
|
31-05-09, 14:51
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
גב רחב יתן אשליה של כתפיים רחבות.
|
|
|
|
|
31-05-09, 16:43
|
#6 |
|
גולש עם אזהרה
|
גב.
עבודה על כתפיים לא תעזור הרבה שזה מגיע לרוחב....
__________________
|
|
|
|
|
31-05-09, 17:03
|
#7 |
|
סמל מין
|
תעבוד על כתפיים ועל הגב כמו שצריך ותתרחב יותר
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
31-05-09, 20:35
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
גם עכשיו אני די פיזי אבל עדיין צריך להתחזק...ואיזה תרגילים יש למפשעות בלי מכונה? אם יש בכלל.? |
|
|
|
|
|
31-05-09, 20:38
|
#9 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
31-05-09, 20:42
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
יש שלושה מושגים שתשתמש בהם כשאתה רוצה להתאמן- כוח מרבי- העלאת המשקל המרבי להרמה אחת היפרטרופיה- גדילה פיזית של השריר למראה סיבולת- יכולת לבצע הרבה חזרות ויש מושג שלא יודע אם אפשר להכליל ביניהם- כוח מתפרץ שזה למשל אגרוף או קפיצה. איך יעזור לך לכדורגל אחד הדברים האלו אני לא יודע, תחשוב עכשיו טוב מה אתה צריך באמת. |
|
|
|
|
|
31-05-09, 23:08
|
#11 |
|
סמל מין
|
תראה בתור אחד שמשחק המון כדורגל ושיחקתי בעבר בקבוצה אני יכול להגיד לך שסקוואט יעזור לך המון מבחינת כוח גם בעיטות וכו' וכוח מתפרץ שזה אחד המרכיבים בשחקן טוב!
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
31-05-09, 23:13
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
אם אני אעזוב לרגע את העניין הגנטי, אין ספק שבשיל רוחב הכי חשוב זה כתף אמצעית יחסית דומיננטית
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
01-06-09, 00:20
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-06-09, 17:05
|
#14 | |
|
גולש עם אזהרה
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
01-06-09, 17:50
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
כתף הרבה יורת חשובה מגב בשביל הרוחב
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
01-06-09, 20:37
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אתם יכולים לתת לי תרגילים עם משקולות ולא עם מכונות? עם מוט ארוך ועם משקולות בודדות
|
|
|
|
|
01-06-09, 23:39
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
תצוגה לינארית
