|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-07-09, 13:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
פריסת גב?
מה זה אומר פריסת גב?
|
|
|
|
11-07-09, 13:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
 |
|
|
|
|
11-07-09, 13:27
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל מקרה גב עצום :d
__________________
|
|
|
|
|
|
11-07-09, 13:29
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-07-09, 13:38
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
כן אבל מה קורה בפריסה?כאילו "עושים שריר" בגב?
|
|
|
|
|
11-07-09, 14:04
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
11-07-09, 14:25
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
איך עושים את זה?
|
|
|
|
|
11-07-09, 19:17
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
11-07-09, 19:19
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-07-09, 19:22
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 530
כללי:: מפתח גוף שאוהב את התחום
גיל:: 15
עוסק ב:: לאכול נחשב?
חדר כושר: B-You
|
ציטוט:
סתם אחי. קבל: פוזה שמנצחת תחרויות ,אין אפס.הפוזה הכי חזקה שיש לך לעשות בפוזות החובה ....אם יש לך גב גדול מספיק . הביצוע פה לא פשוט בכלל ,פוזה שקשה לקלוט אם אתה עושה נכון או לא ,בגלל שאתה לא רואה את הגב של עצמך,אני תרגלתי אותה מול מצלמת רשת המון פעמים כדי למצוא את הצורה הנכונה של הביצוע .עמידת הבסיס ברגליים זהה לדאבל בייספס מאחורה ,שולחים את המרפקים אחורה ואת פרקי הידיים משעינית על הגב התחתון ,למעשה אתם לוקחים את הרחב גבי שלך "אחורה " כדי שתוכלו לפרוס אותו. תשענו מעט קדימה בזמן המשיכה אחורה , לאחר מכן קחו את הידיים קדימה לכיוון הפופיק (אבל לא להגיע אליו ,ממש אין צורך ) ותשענו אחורה/תזדקפו ,חשוב לשמור על הראש זקוף או שזה פוגע בפוזה ומשטיח את כל האזור של הטרפזים . גם פה ,שמרו על הגב רפוי עד השלב הממש סופי של הפוזה ,אם תכווצו את הגב במהלך הביצוע ,זה פוגע בפריסה . לשמור על חזה גבוה וראש זקוף ולכווץ את הגב רק בסיום הפוזה ,הא ושכחתי להגיד ......לכווץ רגליים !
__________________
|
|
|
|
|
|
11-07-09, 22:44
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 12:07
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 530
כללי:: מפתח גוף שאוהב את התחום
גיל:: 15
עוסק ב:: לאכול נחשב?
חדר כושר: B-You
|
בבקשה אח שלי
__________________
|
|
|
|
|
17-07-09, 12:10
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 12:28
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 13:23
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 283
כללי:: אלון
גיל:: 14
חדר כושר: קאנטרי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 13:31
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 17:26
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 20:28
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 20:51
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 530
כללי:: מפתח גוף שאוהב את התחום
גיל:: 15
עוסק ב:: לאכול נחשב?
חדר כושר: B-You
|
גם אפשרי=]
וכן אני עולה לכיתה י'
__________________
|
|
|
|
|
18-07-09, 02:20
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
