כרס

מתן18 · 24-09-06, 11:56

אהלן חבר'ה,אני מתאמן כחודש (כן קצת אני יודע) בבית עם כמה דאמבלים ובעזרת הגוף(שכיבות סמיכה כפיפות בטן) בקרוב אקנה ספת אימונים ומט דאבליו. לפני כ3 חודשים בערך שקלתי 40 קילו.

היום אני שוקל 50 שאני מאמין שמעט מאוד מתוכם מסת שריר..

הכל טוב ויפה אבל בזמן האחרון "צצה" בעיה קטנה..כרס לא משהו ענק וחסר פרופרוציה אבל עדיין..

בקיצור רציתי לדעת איך אני ממשיך מפה(אירובי אני לא יעשה כי אני לא רוצה לאבד שם גרם!)

אולי אם אני יגדיל את החזה הוא יהיה בפרופורציה עם הכרס?

קיצר אני ממש אבל ממש לא יודע מה לעשות..זאת תופעה טיבעית או שזה משהו חריג??

להמשיך עם גיינר או אולי אבקת חלבון??

חבר'ה תענו אני חסר אונים:cry_1:...

בברכת שנה טובה לכולם,מתן.

Netnael · 24-09-06, 11:59

שכיבות שמכה יחטבו לך..אבל עדין כדי להורד תעשה ריצות או אירובי...3 -4 פעמים בשבוע..
זה גם יחטב וגם יורד את הכרס..

BiZzz · 24-09-06, 13:18

תבנה לך תפריט מסודר ותאכל לא יותר מ500 קלוריות מהתחזוקה המשוארת שלך...תמשיך להתאמן ואני מאמין שתעלהבמסת שריר הרבה יותר נקי לא מכיר אותך ת'גוף שלך ות'גנטיקה אבל שיהיה בהצלחה...

מתן18 · 24-09-06, 13:44

טוב אז טיפה יותר פרטים גובה:155 משקל:50 קילו(לפני 3 חודשים 40) גיל:16

חלוף מהיר במיוחד,מבנה רזה.

Amit · 24-09-06, 13:47

לעלות 10 קילו ב3 חודשים חייבת להיות עליה מלוכלכת ברמות
תאכל 500 קלוריות מעל ה Bmr לא הרבה יותר מזה תשתדל לעלות 2-3 קילו בחודש ואתה תעלה יחסית נקי כמובן שעם קצת שומן

angrymofo · 24-09-06, 14:38

בנאדם עשר קילו בשלושה חודשים זה מטורף זה 40 קילו בשנה... אין מצב שזה עליה נקיה. אני עליתי 5-6 קילו עכשיו בכמעט חמישה חודשים...
לדעתי כדאי לך לעבור על הסדר יום שלך ולראות מה אתה אוכל, כי או שאתה אוכל כמויות מטורפות או שאתה אוכל מלא שטויות וזבל...

מתן18 · 24-09-06, 18:48

הbmr שלי עומד על 1400 קלוריות

אני צורך בסביבות ה2000-2300

תזונה מאוזנת+סיריוס מאס.

24-09-06, 11:56	#1
מתן18 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של מתן18 הודעות: 4,721	כרס אהלן חבר'ה,אני מתאמן כחודש (כן קצת אני יודע) בבית עם כמה דאמבלים ובעזרת הגוף(שכיבות סמיכה כפיפות בטן) בקרוב אקנה ספת אימונים ומט דאבליו. לפני כ3 חודשים בערך שקלתי 40 קילו. היום אני שוקל 50 שאני מאמין שמעט מאוד מתוכם מסת שריר.. הכל טוב ויפה אבל בזמן האחרון "צצה" בעיה קטנה..כרס לא משהו ענק וחסר פרופרוציה אבל עדיין.. בקיצור רציתי לדעת איך אני ממשיך מפה(אירובי אני לא יעשה כי אני לא רוצה לאבד שם גרם!) אולי אם אני יגדיל את החזה הוא יהיה בפרופורציה עם הכרס? קיצר אני ממש אבל ממש לא יודע מה לעשות..זאת תופעה טיבעית או שזה משהו חריג?? להמשיך עם גיינר או אולי אבקת חלבון?? חבר'ה תענו אני חסר אונים:cry_1:... בברכת שנה טובה לכולם,מתן.

24-09-06, 11:59	#2
Netnael אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Netnael הודעות: 302	שכיבות שמכה יחטבו לך..אבל עדין כדי להורד תעשה ריצות או אירובי...3 -4 פעמים בשבוע.. זה גם יחטב וגם יורד את הכרס.. __________________ :

24-09-06, 13:18	#3
BiZzz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של BiZzz הודעות: 526	תבנה לך תפריט מסודר ותאכל לא יותר מ500 קלוריות מהתחזוקה המשוארת שלך...תמשיך להתאמן ואני מאמין שתעלהבמסת שריר הרבה יותר נקי לא מכיר אותך ת'גוף שלך ות'גנטיקה אבל שיהיה בהצלחה... __________________ אלכוהול מפוצץ בפחממות...אז בחיטוב עדיף לעשן איזה ג'ויינט.

24-09-06, 13:44	#4
מתן18 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של מתן18 הודעות: 4,721	טוב אז טיפה יותר פרטים גובה:155 משקל:50 קילו(לפני 3 חודשים 40) גיל:16 חלוף מהיר במיוחד,מבנה רזה.

24-09-06, 13:47	#5
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	לעלות 10 קילו ב3 חודשים חייבת להיות עליה מלוכלכת ברמות תאכל 500 קלוריות מעל ה Bmr לא הרבה יותר מזה תשתדל לעלות 2-3 קילו בחודש ואתה תעלה יחסית נקי כמובן שעם קצת שומן

24-09-06, 14:38	#6
angrymofo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של angrymofo הודעות: 427	בנאדם עשר קילו בשלושה חודשים זה מטורף זה 40 קילו בשנה... אין מצב שזה עליה נקיה. אני עליתי 5-6 קילו עכשיו בכמעט חמישה חודשים... לדעתי כדאי לך לעבור על הסדר יום שלך ולראות מה אתה אוכל, כי או שאתה אוכל כמויות מטורפות או שאתה אוכל מלא שטויות וזבל...

24-09-06, 18:48	#7
מתן18 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של מתן18 הודעות: 4,721	הbmr שלי עומד על 1400 קלוריות אני צורך בסביבות ה2000-2300 תזונה מאוזנת+סיריוס מאס.