|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-02-10, 23:25
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תרגיל מסור
איך לבצע נכון בלי לפגוע בגב את תרגיל ה"מסור" ....עם משקולות יד....?
|
|
|
|
19-02-10, 00:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
  |
__________________
 If you dont use it,you lose it מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
19-02-10, 01:26
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אוקי....בנוגע לגב אבל צריך להשאיר אותו ישר ?........ואם כן...יש לחץ כשאני מנסה......כאילו קשה שכל הגב יהייה ישר.....
|
|
|
|
|
19-02-10, 05:50
|
#4 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
גב זקוף חזה בחוץ כמו בכל תרגיל בערך
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
19-02-10, 18:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 161
כללי:: מייקי
גיל:: 29
עוסק ב:: בא והולך, עובר ושב, משלם ויוצא, חונה וקונה
חדר כושר: שייפ דיזנגוף סנטר
|
אני אוהב פשוט לשכב על הספת בטן על הבטן ולעשות מסור בשתי הידיים יחד. ככה אני בטוח עושה נכון
__________________
The heart asks pleasure first  לָ שׁ וֹ ן: הכנה מקצועית לבגרות עזרה בשיעורי בית הכנה למבחני קיץ תמצות החומר בכיתה ותקצורו 0523831381 |
|
|
|
|
19-02-10, 18:35
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תשים את עצמך בפרופיל למראה כדי לראות אם הגב שלך ישר. כדי שהוא יהיה ישר תצטרך להזיז טיפה את הברך שאתה נשען עלייה או היד שאיתה אתה אוחז את הספה. את התנועה של התרגיל אתה צריך לעשות דרך המרפק-כלומר בלי להזיז ממש את הכתפיים. ועוד דבר. שאתה מוריד את היד למטה אל תוריד אותה הכי למטה שאתה יכול, אלא, תוריד אותה למטה ושנייה לפני שאתה מגיע להכי למטה שאתה יכול, תעלה אותה בחזרה למעלה. תיעזר בלינק הזה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html שאחד הגולשים פרסם באשכול הזה, זה השיטה הכי טובה לדעת איך עושים נכון. מקווה שעזרתי. |
|
|
|
|
|
21-02-10, 01:02
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
לא עדיף באמת לעשות עם הבטן שהיא על ספה או משהו.....?
התרגיל הזה נראה לי עושה לי טיפה כאבים כאלה בגב עליון .....ואני לא עושה עם משקלים גדולים ...25 ק"ג ...פעם יד ימין פעם שמאל.... |
|
|
|
|
21-02-10, 16:23
|
#8 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
ציטוט:
עדיף תעשה בנט אובר רוא עם 50 קילו. אהיה לך יותר קל לשמור על גב ישר וגם יפעל עליו לחץ באופן שווה.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
21-02-10, 23:44
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
אה בעייה....אני עושה רק עם המשקולות יד בבית...+ מתח עם משקל ....טוב אני אאלתר משהו כבר...
|
|
|
|
|
22-02-10, 14:37
|
#10 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
תקשור את המשקולות למטאטא או לכל מקל אחר ותעשה בנט אובר רוא. (דרך אגב אתה יכול להוסיף עוד דברים כמו בקבוקי שתייה, ציוד כבד, את התיק של בית ספר... ותקשור הכל למקל הזה, העיקר שתגיע למשקל הרצוי)
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
22-02-10, 15:27
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
22-02-10, 20:51
|
#12 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 2
כללי:: ניפוח, עיצוב וחיטוב...שלוש מילים ששנואות עלי.
גיל:: 50
עוסק ב:: מנהל חדר כושר
חדר כושר: עכו
|
אומנם צורת התנועה המתוארת באתר של exrx המקובלת ברוב מכוני הכושר, אני ממליץ על ביצוע ללא ספה בכלל. אכן ניתן להגיע לתוצאות טובות יותר עם רגל אחת אחורה ואמה נשאנת על הירך השניה, עם התרוממות קלה של הגוף בעת החתירה. ייתכן שכאבי גב יעלמו.
|
|
|
|
|
22-02-10, 21:04
|
#13 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
ציטוט:
וככה מאלתרים דברים בדרך יצירתית... 
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
22-02-10, 21:33
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם הסיכון שזה ישבר באמצע לא שווה את זה.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
22-02-10, 23:09
|
#15 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
אז שהוא ילך לקנות מטאטא מברזל... לא יודע... הוא כבר יחשוב על משהוא.
חוץ מזה הוא אמר שהוא עם יד אחת מרים במסור 25 קילו. אז עם שני ידיים הוא ירים 50. לא ניראה לי ש-3 מטאטאים ישברו מזה. דרך עגב בדקתי את המטאטא מעץ בבית אצלי בדיוק אתמול בצחוק כזה. לקחתי את אחותי הקטנה וביקשתי ממנה שתחזיק במטאטא כמו שהיא עושה מתח, ואז הרמתי אותה גבוהה באוויר. והיא שוקלת 18 קילו והמטאטא לא נשבר.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מסור | Daniel R | אימונים | 4 | 10-01-09 23:35 |
| מסור.... | HardCoreBaby | אימונים | 4 | 27-10-08 19:24 |
| מסור | imported_NIR_B | אימונים | 11 | 28-02-08 23:49 |
| תרגיל במקום "מסור" (חתירה יד יד) ? | סוס_יאור | אימונים | 14 | 05-09-07 20:21 |
| מסור | DropDead | אימונים | 7 | 09-12-06 17:03 |
תצוגה לינארית
