|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-07-11, 15:16 | #1 |
חבר פעיל
|
מאז שהתחלתי לעשות סקוואטים קשה לי לעשות ריצות..
אהלן אני מתאמן כבר חצי שנה
לפני כל אימון הייתי עושה 2 ק"מ ריצה חימום על ההליכון.. בשביל לבנות גם כושר אירובי הייתי לוקח פעם בחודש ככה ועושה ריצה "ארוכה". פעם אחת הצלחתי לרוץ 5 ק"מ. חודש אח"כ 8 ק"מ, וחודש אח"כ 10 ק"מ. אח"כ התחלתי לעשות סקוואטים ומאותו יום שהתחלתי עם הסקוואטים, כשאני עולה על ההליכון לעשות ריצת חימום אני לא מצליח אפילו את ה 2 ק"מ לרוץ. לפעמים אפילו אחרי ק"מ אני לא מצליח להמשיך. אני מרגיש עומס בקרסוליים, ובחלק האחורי בתאומים. חשבתי לחכות קצת ושהקרסול/התאומים יתרגלו לעומס אבל זה לא המצב. זה נמשך יותר מחודש-חודשיים. מה ממליצים? אני לא רוצה לוותר על סקוואט וגם לא על כושר שלא היה לי בכלל לפני האימונים.. והאם זה טבעי? נערך לאחרונה על ידי gps, 01-07-11 בשעה 15:21. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מה לעשות ? | shahar123 | פיתוח גוף-כללי | 20 | 30-11-08 22:33 |
תוכנית+בעייה לעשות סקוואטים | Floyd01 | אימונים | 6 | 26-05-08 21:45 |
אימוניי אירובי (מתי לעשות?, מתי מומלץ?, איפה לעשות?) כנסו בבקשה! | Guy_Malka | אימונים | 2 | 25-02-08 15:04 |
שלושה דברים שישכנעו כל בחורה לעשות סקוואטים :) | ThaiB0X | פיתוח גוף-כללי | 17 | 31-08-07 02:00 |
חזרתי היום לעשות סקוואטים לאחר חצי שנה של הפסקה | Dr. Recoba | אימונים | 15 | 20-06-07 16:49 |