|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-12-11, 16:44 | #1 |
חבר פעיל
|
[ייעוץ] תוכנית אימונים
המטרה : עלייה במסה
גובה 1.71 משקל 56 יש לציין שהתחלתי במשקל של 51 ועליתי 5 קילו בחודשיים עם התוכנית הזו אבל בכל זאת בדוק יש מקום לשיפור או משו לא ? אימון a(גב,כתפיים,יד קדמית) 1. מתח עם משקל 3x6 2. פרס בעמידה 3x8 3. כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו בעמידה 3x8 4. מכשיר כזה של פולדאון עם אחיזה צמודה לא יודע איך קוראים לזה 3x8 5. חתירה בעמידה 3x8 6. כפיפות מרפקים בכומר 3x8 אימון b(חזה,רגליים, יד אחורית) 1.בנצ' פרס 3x5 2.סקוואט 3x8(אני רוצה לשפר קצת את הטכניקה ואז אני יוריד ל5חזרות) 3.לחיצה צרפתית 3x8 4.בנצ' פרס בשיפוע חיובי 3x8 5.מקבילים עם משקל 3x6 מדד ליפט אני קצת פוחד כרגע אני יוסיף עוד 3 חודש בערך(קשה לי לקרוא את הss ואני לא רוצה לעשות את התרגיל ללא טכניקה מושלמת) תודה מראש |
21-12-11, 08:25 | #2 | |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
1. מתח עם משקל 4x6 2. חתירה בעמידה 3x8 BOR is a little bit more dangerous then deadlift.. 3. פרס בעמידה 4x6 4. כפיפה + הרחקת כתפיים 3*12 5. כפיפות מרפקים בעמידה 4X8 B 1.סקוואט 3x8 2. lunch / deadlift / good morning / leg press 3X8 3. בנצ' פרס 3x5 4. בנצ' פרס בשיפוע חיובי 3x8 5. מקבילים עם משקל 3x6 6. לחיצה צרפתית 3x8 in this order
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
ייעוץ בבחירת תוכנית אימונים + אבקת חלבון | justname | אימונים | 0 | 05-02-11 12:29 |
ייעוץ + חוות דעת| תוכנית אימונים שלי | ChonGo | אימונים | 4 | 03-07-09 19:02 |
ייעוץ|תוכנית אימונים חדשה | lil Weed Man | אימונים | 17 | 05-10-08 15:19 |
ייעוץ| תוכנית אימונים חדשה | lil Weed Man | אימונים | 4 | 24-09-08 16:36 |
חייב ייעוץ בקשר לתוכנית אימונים חדשה-ab, תוכנית בפנים. | DGL | אימונים | 8 | 13-07-08 01:05 |