|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-04-07, 01:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
mass
זה נכון שבשביל לעות מסה נקייה צריך לאכול פי 3 פחמימה על כל ק"ג בגוף?
את החלבון והשומן אני ידוע כמה צריך לצרוך אבל לגבי הפחמימה זה נכון? |
|
|
|
15-04-07, 01:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא,
אתה לא עולה מסה נקייה, כשאתה עולה במסה אתה עולה גם בשריר וגם בשומן, בדיוק כמו שאתה מחטב אותה יורד גם במסת שריר וגם בשומן.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
15-04-07, 01:24
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי מאסה נקייה או לא זה בעיקר גנטיקה.
כל הנוסחאות האלה יכולות לעבוד על אחד פיקס ועל אחד בכלל לא.
__________________
וויל האריס הסטלן: 
|
|
|
|
|
15-04-07, 01:28
|
#4 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-04-07, 01:28
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אני אוכל פחמימות פי 6.5 ממשקל הגוף ואני לא זז מילימטר.  |
|
|
|
|
|
15-04-07, 02:06
|
#6 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
15-04-07, 03:21
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש לי נטייה לאגור נוזלים זה משהו אחר.. עובדה תראה תמונה שלי על 92 קילו אני די חטוב אחרי חודש בסה"כ ירדתי מ20 אחוזי שומן+ לדבר כזה.. http://img146.imageshack.us/my.php?i...1003071qm0.jpg |
|
|
|
|
|
15-04-07, 14:45
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-04-07, 14:49
|
#9 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 וגם בתמונה הזאת אתה לא חטוב...עד שאין מאסה יבשה אם קוביות אין לנו מה לדבר. |
|
|
|
|
|
15-04-07, 15:00
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מה שאני בה להגיד לך שמסה שעברה לא הקפדתי בכלל 5-6 בורקסים ביום אז ברור שאטני ישמין אני יש לי גניטקה ממוצעות מבחינת השמנה ..
|
|
|
|
|
15-04-07, 17:00
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
20% זה בנורמה זה לא אומר שיש לו נטייה להשמנה
מעל 25% אחוזי שומן זה ההוכחה הגדולה ביותר להשמנה.
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
15-04-07, 17:05
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
13-16 נורמה.
16+ השמנה. |
|
|
|
תצוגה לינארית
